Costuma acordar com saliva na almofada? Babar durante a noite para muitas pessoas é considerado algo inofensivo. Por outro lado, há quem considere um problema. Alguns especialistas revelam o que está em causa e se é, ou não, motivo de preocupação.
O website USAToday falou com alguns especialistas para perceber o que está em causa e se é algo que possa ser preocupante. A verdade é que não existe grande motivo de preocupação. Contudo, há sinais que merecem alguma atenção.
Babar durante o sono é normal?
“Para a maioria das pessoas, babar ocasionalmente é completamente normal e inofensivo. As suas glândulas salivares não desligam completamente à noite e, se a sua boca ficar aberta, o resto é gravidade. Uma mancha húmida na almofada geralmente é apenas um problema para lavar mais tarde”, revela Matthew Walker, professor de neurociência.
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Por outro lado, Michael Perlis, especialista em medicina do sono explicou que todas as pessoas acabam por salivar um pouco durante a noite, mas pode ser mais comum numa fase específica do sono.
Quando é motivo de preocupação?
Ainda assim, apesar de revelarem que não é motivo de preocupação, quando acaba por ser saliva em excesso, o melhor é ter algum cuidado especialmente se for acompanhada por outros sintomas.
“Se houver ronco alto, falta de ar e cansaço diurno, pode ser um sinal de apneia do sono. Por outro lado, fraqueza facial, fala arrastada ou dificuldade para engolir podem indicar um problema neurológico subjacente e necessitar de atenção médica. Saliva excessiva que vai mudando é um sinal que vale a pena prestar atenção”, diz Michael Perlis.
Refluxo, nariz entupido e efeitos colaterais de alguns medicamentos também estão relacionados com a saliva excessiva.
Sono. Como tratar a saliva em excesso?
O respirar pela boca pode ser uma dos motivos mais comuns da saliva ao dormir. Assim, tratar de problemas que estão relacionados com isso pode ser uma ajuda. “Tratar a congestão nasal, alergias, constipações e desvio de septo muitas vezes fecha a boca e deixa a almofada seca", revela Matthew Walker.
Aponta ainda que a boa hidratação e o controlo do refluxo também são fundamentais para não ter este problema de manhã assim que acorda. Por outro lado, aconselha ainda a mudar de posição para limitar a saliva. Diz que dormir de lado ou de barriga para baixo acaba por fazer com que exista mais saliva. Já quem dorme de costas poderá vir a encontrar menos baba.
Matthew Walker diz que a melhor posição para dormir, e que considera mesmo excelente, é de lado.
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Inês Morais Monteiro | 21:58 - 03/08/2026