Acaba o mês de agosto, terminam as férias de muitas pessoas. Se esteve a apanhar sol nas últimas semanas, o que quer é que o seu bronzeado se mantenha durante mais tempo. Existem algumas dicas que podem ajudar. A alimentação é um dos pontos a ter em conta, mas existem mais fatores que podem ajudar.
O website da Day+ partilhou algumas dicas que podem ser muito úteis para quem quer manter o bronzeado da pele. Algumas até já devia ter feito durante a altura em que esteve ao sol, mas não se preocupe que outras ainda pode colocar em prática neste momento em que regressa ao trabalho.
Como manter o bronzeado durante mais tempo
1- Continue a hidratar a pele de manhã e à noite
2- Mantenha o hábito de esfoliar
“Não deve parar de esfoliar a pele depois das férias, bem pelo contrário. Uma esfoliação suave uma vez por semana remove as células mortas da pele sem agredir e ajuda a manter uma pele uniforme e luminosa.”
3- Aposte em alimentos ricos em betacaroteno
“Aposte em cenouras, batatas-doces, mangas, espinafre e até melão. Todos estes alimentos promovem a produção de melanina graças à sua riqueza em pró-vitamina A.”
4- Consuma mais gorduras boas e antioxidantes
“As gorduras essenciais, encontradas em frutos secos, peixes gordos e óleos vegetais, fortalecem a barreira cutânea e limitam a desidratação. Os antioxidantes, por sua vez, combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele.”
Onze alimentos que intensificam e ajudam a prolongar o bronzeado
De certeza que já ouviu falar que comer cenouras faz com que se bronzeie mais? Pois, a sabedoria popular tem base científica, neste caso: alimentos ricos em betacaroteno, como é o caso da cenoura, estimulam a produção de melanina, pigmento responsável pela cor de caramelo que a pele ganha quando exposta - com cuidado - ao sol.
Mas, não é só a cenoura que faz bem ao bronze, descubra os outros alimentos que lhe vão dar 'aquela cor de verão':
1. Cenoura
O clássico vegetal amigo do bronzeado. Coma todos os dias, mas com calma, senão o bronzeado pode tornar-se alaranjado.
2. Abóbora
Contém altas doses de betacaroteno. Além do bronze, ajuda a combater a oxidação das células e atua contra o envelhecimento.
3. Manga
É uma excelente fonte de betacaroteno, rica em vitaminas do complexo B.
4. Pimento amarelo, vermelho e verde
Contêm boas doses das vitaminas A, E e C, que garantem proteção ao sistema imunológico, e reforçam a cor.
5. Batata doce
Também é rica em betacaroteno, e vitamina A, que protege as células do envelhecimento.
6. Beterraba
A beterraba é amiga do bronzeado, da pressão arterial e rica em betalaína, um antioxidante natural.
7. Agrião
As folhas escuras também são amigas da cor do verão. O agrião é ainda um inibidor da fome, prolongando a sensação de saciedade.
8. Brócolos
Outro dos vegetais escuros, o brócolos colabora para a manutenção do tom dourado da pele.
9. Couve
Além de amiga do bronzeado, é abundante em cálcio, que faz bem para a saúde dos ossos.
10. Espinafres
A favorita do Popeye também garante o dourado na pele.
11. Repolho
Fonte de vitamina C e fibras, comer repolho contribui para intensificar e prolongar o bronzeado.
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Inês Morais Monteiro | 13:20 - 01/09/2026