Existem certos hábitos que podem acabar por afetar a saúde do seu cérebro. No caso, há um em particular que os neurologistas apontam como sendo um hábito que envelhece o cérebro mais depressa. Será que é algo que faz com regularidade?
Ao EatingWell vários neurologistas apontam que o facto de beber álcool pode estar prejudicar a sua função cognitiva. No caso, está em causa o consumo regular e não aquela bebida que por vezes só toma ao fim de semana, por exemplo.
Como o álcool afeta a saúde do cérebro?
“Um hábito que muitas pessoas subestimam, mas que pode silenciosamente prejudica o envelhecimento saudável do cérebro, é o consumo regular de álcool, especialmente o consumo noturno, o consumo excessivo de álcool ou o uso do álcool para relaxar ou lidar com o stress”, começa por dizer Lynette Gogol.
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“O álcool é uma neurotoxina, o que significa que pode afetar negativamente a função das células cerebrais, as vias da substância branca que ligam a diferentes partes do cérebro e, em última instância, até o próprio tamanho do cérebro”, aponta Zack Ramilevich.
Apontam ainda que o consumo de álcool costuma ser mais aceite do que o tabaco, mas os efeitos no cérebro podem ser igualmente nocivos.
Por outro lado, os especialistas apontam alguns dos motivos pelos quais o álcool pode afetar a saúde do cérebro. Em primeiro lugar, afirmam que interrompe o sono. “O álcool pode fragmentar o sono, reduzir a sua qualidade, interferir no sono REM e piorar o ressonar ou a apneia do sono em pessoas mais suscetíveis", diz Lynette Gogol.
Também pode afetar a forma como as células do cérebro comunicam. “O álcool pode afetar a estrutura e as redes de comunicação do cérebro. Estudos de neuroimagem mostram que o consumo excessivo de álcool está associado a um menor volume do cérebro.”
Álcool: Menos nutrientes e mais inflamação
Afeta ainda os vasos sanguíneos. "Qualquer coisa que prejudique a saúde vascular também pode afetar a resiliência cognitiva ao longo do tempo. A resiliência cognitiva ajuda a promover um envelhecimento cerebral saudável”, continua Lynette Gogol.
A especialista aponta ainda que pode acabar por esgotar os nutrientes vitais para a saúde do cérebro. À EatingWell, o especialista Adam Mednick aponta que o álcool acaba por diminuir os níveis de vitamina B12, vitaminas B, tiamina, e folato. “Estes nutrientes desempenham vários papéis importantes na saúde cerebral, incluindo a produção de neurotransmissores”, indica.
O aumento da inflamação é outro dos problemas que pode estar associado com o consumo de álcool de uma forma regular. “Com o tempo, a inflamação crónica pode danificar os neurónios e reduzir o volume do cérebro, tornando-o, portanto, menos resistente à medida que envelhece”, continua Lynette Gogol.
Erro na limpeza cerebral pode ser uma causa comum de Alzheimer e ELA
Uma disfunção no sistema de limpeza do cérebro pode estar implicada no desenvolvimento de várias doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e a esclerose lateral amiotrófica (ELA), de acordo com uma investigação da Universidade de Barcelona (UB).
Lusa | 06:11 - 29/07/2026