Já comeu uvas hoje? E quantas consumiu? O melhor é ter cuidado. Se exagerar pode acabar por estar a correr alguns riscos. Os problemas intestinais são um deles, mas há mais a ter em conta. São um alimento saudável, mas convém ter atenção com quantas uvas ingere.
O website Everyday Health falou com a nutricionista Kara Andrew para perceber o que pode acontecer ao seu organismo quando consume uvas em excesso. Perceba o que está em causa.
Uvas: Eis os problemas
“As uvas são incrivelmente benéficas para a saúde, fornecendo uma variedade de vitaminas, minerais e até fibras. Contudo, é possível consumir em excesso. Acontece que existem alguns efeitos colaterais negativos que pode sentir”, começa por dizer a especialista.
1- Problemas intestinais
“As uvas oferecem alguma fibra, aproximadamente 1 grama por chávena. Provavelmente não é o suficiente para causar qualquer desconforto intestinal. No entanto, se consumir uma porção maior de uvas, aumentará a sua ingestão de fibra. Se não consome fibras regularmente, pode notar um desconforto no estômago após comer uvas. Como o seu corpo não está acostumado às fibras, isso pode causar sintomas como inchaço ou diarreia.”
Leia Também: Muito cuidado! É por este motivo que deve deixar de lavar estes alimentos
2- Aumento de peso não intencional
“As uvas são relativamente baixas em calorias. Na verdade, uma chávena de uvas tem apenas 62 calorias. O problema é que as uvas são fáceis de ingerir. Se se sentar com uma taça de uvas e ligar a televisão, antes que perceba, já terá comido quase todas. De repente, o seu lanche de 62 calorias pode multiplicar-se e eventualmente fornecer o mesmo número de calorias se fizesse uma pequena refeição.”
3- Sobrecarga de carboidratos
“Uma porção de uma chávena de uvas contém cerca de 16 g de carboidratos. Se consumir uvas e não prestar atenção ao tamanho da porção, poderá rapidamente ultrapassar a sua cota diária de carboidratos. Também irá desequilibrar a sua proporção de macronutrientes , o que significa que, se a sua ingestão de carboidratos for alta, a sua ingestão de proteínas e gorduras poderá ser insuficiente.”
Mais frutas que provocam inchaço abdominal
Devido ao elevado valor de frutose (açúcar) e sorbitol (ou gluticol, uma espécie de álcool de açúcar), algumas frutas são mais propensas a provocar inchaço abdominal do que outras.
Conta a Women’s Health que estas frutas devem ser incluídas na alimentação diária e variada mas que devem ser evitadas por pessoas tendem a sentir a barriga inchada ou que tenham problemas de estômago.
1. Maçã – a maçã verde é a que mais inchaço abdominal provoca. Embora seja rica em antioxidantes e fibras, esta maçã deve ser mastigada lentamente de forma a que a digestão seja mais adequada e, assim, se evite o inchaço.
2. Pera – uma vez que é das frutas com mais sorbitol, a pera deve ser evitada por pessoas que sofram de problemas de intestinos. Este álcool de açúcar presente na fruta é absorvido lentamente pelo intestino delgado, passando para o cólon onde fermenta e causa inchaço, gases ou até mesmo cólicas.
3. Cerejas, manga, abacaxi (e uvas) -Por que estão estas frutas juntas? Por que possuem elevados níveis de frutose, sendo que alguns não são facilmente absorvidos e digeridos, diz a revista.
Do caviar ao foie gras: Os 12 alimentos mais caros do mundo
De acordo com o TasteAtlas, estes são os 12 alimentos mais caros do mundo. Revelam o valor que custam por quilo e os motivos que fazem com que sejam tão caros. Quais destes alimentos já provou?
Adriano Guerreiro | 14:00 - 25/08/2026