Costumam medir a sua pressão arterial? Sente que em alguns momentos está mais alta do que deveria? A culpa pode estar em alguns hábitos. Existem nove erros comuns que estão a fazer com que a sua pressão arterial aumente de forma silenciosa.
Nick Blackmer é médico e ao website Health revelou os erros diários que fazem aumentar os valores da pressão arterial ao longo do tempo.
9 erros que aumentam a pressão arterial
“Provavelmente sabe que consumir muito sal e não fazer exercício pode aumentar a pressão arterial. Mas outros hábitos cotidianos, como dormir mal ou esquecer-se de beber água suficiente, também podem influenciar os seus níveis de pressão na direção errada ao longo do tempo”, começa por dizer. Conheça os mais hábitos.
1- Poucas horas de sono
2- Saltar o pequeno-almoço
“Alguns estudos sugerem que saltar o pequeno-almoço de forma regular pode aumentar o cortisol e estar relacionado com o aumento da pressão arterial”
3- Não beber água suficiente
“Manter-se hidratado ajuda o corpo a manter um fluxo sanguíneo saudável. No entanto, mesmo uma desidratação leve pode fazer com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue e pode elevar temporariamente a pressão arterial.”
4- Trabalhar várias horas sem pausas
“Se trabalha regularmente por longos períodos sem fazer pausas, o stress crónico pode elevar gradualmente a sua pressão arterial ao longo do tempo.”
5- Falta de exercício físico
“Uma das melhores coisas que pode fazer pela sua pressão arterial é movimentar o corpo regularmente. Mesmo juntar uma caminhada rápida à sua rotina alguns dias por semana já pode ajudar.”
6- Aumento de peso
“Manter um peso saudável é importante para controlar os níveis de pressão arterial.”
7- Fumar
“Fumar um único cigarro já aumenta imediatamente a pressão arterial e a frequência cardíaca, mas com o tempo pode trazer ainda mais consequências.”
8- Consumo de álcool em excesso
“O consumo excessivo de álcool aumenta o volume sanguíneo, a frequência cardíaca e a atividade da renina plasmática, o que torna os vasos sanguíneos mais estreitos e eleva a pressão arterial.”
9- Consumo de açúcar em excesso
“O consumo excessivo de açúcar adicionado pode aumentar o risco de obesidade, o que eleva a pressão arterial. Estudos também mostram que os açúcares adicionados em refrigerantes podem afetar negativamente a pressão arterial.”
Tem tensão alta? Médica aconselha evitar estas 4 bebidas
A alimentação pode ser uma poderosa aliada no que diz respeito à pressão arterial. Tendo isto em conta, uma médica alertou para quatro bebidas que deverão ser evitadas por quem tem tensão alta, uma vez que estas são capazes de alterar os seus valores.
Mariline Direito Rodrigues | 06:09 - 05/08/2026